Chronique Santé: 6 Astuces pour calmer naturellement la palpitation du cœur

Vous sentez parfois que votre cœur s’emballe et qu’il tape d’un coup beaucoup plus fort dans votre poitrine ? Si la plupart du temps, les palpitations sont sans gravité, il faut tout de même rester vigilant et consulter dès que le phénomène devient régulier

1. SE RELAXER : Si vous sentez que votre cœur s’emballe, prendre le temps debien respirer vous fera du bien. Faites donc l’exercice suivant : Inspirez par la bouche ou le nez durant 5 secondes ; Expirez ensuite tout l’air accumulé par la bouche pendant 5 secondes également. Faites cet exercice pendant 2 ou 3 minutes, plusieurs fois par jour.
2. PRENDRE DU MAGNÉSIUM   : Voilà une autre cure qui pourra vous faire du bien et faire baisser vos palpitations : celle au magnésium. Il régule le rythme cardio-vasculaire, et agit également sur le système nerveux. Mieux vaut-vous procurer du magnésium marin, et en consommer 300 mg par jour sur 1 mois pour constater les effets de la cure.
3. PRENDRE DES BAINS : Vous pouvez également prendre des bains calmants pour vous détendre et ralentir votre rythme cardiaque. Remplissez une baignoire avec de l’eau chaude (37 °C de préférence) et diluez dans un peu d’huile végétale entre 6 et 10 gouttes d’huile essentielle de basilic, que vous ajoutez à l’eau du bain. Glissez-vous dans l’eau pendant 10 minutes, en respirant bien les effluves, et sortez ensuite.
4. PRATIQUER LA MÉDITATION : Méditer est également une bonne alternative pour vous détendre et réguler votre rythme cardiaque. Vous n’avez pas besoin de méditer pendant 1 heure, 10 minutes par jour suffisent. Il existe aujourd’hui des applications ou des chaînes vidéo qui vous permettent de tester diverses méthodes gratuitement afin de trouver celle qui vous convient le mieux.
5. ÉVITER DE CONSOMMER TROP D’EXCITANTS : Si vous êtes sujet aux palpitations, faites attention à votre consommation de café, de tabac, d’alcool, de thé, et de sodas, car ce sont des excitants cardiaques. Éliminez-les pendant un temps, vous verrez sans doute une différence si vous en consommez beaucoup.
6. FAIRE DE L’EXERCICE : Le sport est aussi un bon moyen de calmer votre cœur et de limiter les risques d’accident cardiaques.Pas besoin de pratiquer un sport intensif, un entraînement modéré est déjà efficace. La marche, le vélo, la natation ou la course à pied sont de bonnes activités pourréguler le rythme cardiaque et renforcer le cœur. Faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes.

Source: L’Alternance